يقول د.محمد السيد أخصائي أمراض الاسنان: من الأسباب الشائعة لتشنج الفك: • إصابات الفك. • الالتهابات. • جراحات الأسنان. • العدوى. • بعض أنواع السرطان. ويمكن لبعض التمارين البسيطة أن تساعد مؤقتًا في التخفيف من الألم وتحسين حركة الفك، مثل: • فتح الفم قدر المستطاع والثبات لمدة 10 ثوانٍ، ثم إغلاقه، وتكرار التمرين 5 مرات. • فتح الفم ثم تحريك الفك نحو اليمين والثبات، ثم إلى اليسار، مع تكرار التمرين 5 مرات لكل جهة. • تمرين شد الرقبة: تحريك الرأس للأمام والخلف، ومن جانب إلى آخر، مع إمالة الرأس نحو الكتف والانتظار لمدة 20–30 ثانية قبل التبديل للجانب الآخر. مع تدليك عظام الفك بحركة دائرية لمدة 30–40 ثانية يوميًا للمساعدة في استرخاء العضلات.