تصف دكتور ليلى زيدان استشاري الباطنة، انتفاخ المعدة أنه شعور بالامتلاء وعدم الراحة في البطن، وهو أمر شائع جدًا، لكن في خطوات بسيطة يمكن أن تخفف منه: -مارس التمارين بانتظام لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ؛ حتى أثناء شعورك بالانتفاخ، فالحركة تساعد. -امضغ الطعام وفمك مغلق لتجنب ابتلاع الهواء. -اشرب كميات كافية من الماء يوميًا. -إذا كنت تعاني من الإمساك، فتناول أطعمة غنية بالألياف. -قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة. -جرّب تدليك بطنك من الجهة اليمنى لليسرى لتخفيف الغازات المحتجزة.