شرب الماء علي مدار الاستيقاظ اليومي بمعدل كوب ماء كل ساعة مع الحركة المستمرة في المنزل وتجنب الجلوس الطويل يساعدان الجسم علي الحفاظ علي ليونته وحيوية المفاصل هذا ما أكدته د.سمر كمال اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية مشيرة إلي أن هذا النظام مع تقليل النشويات والدهون والاهتمام بطبق السلطة والخضار كل هذا يعمل علي زيادة الحرق وخسارة الوزن علي المدي البعيد.