تقول د. أميرة محمود أخصائي التغذية، نقص فيتامين B12، يسبب انهيار لطاقتك وتركيزك ومزاجك، فهذا الفيتامين هو المسئول عن منحك الطاقة والنشاط والتركيز وتقوية الأعصاب والعضلات، ومن أعراض نقص B12: إرهاق حتى بعد النوم، نسيان وسرحان وصعوبة في التركيز، تنميل باليدين أو الرجلين، ألم أو تغيرات في اللسان، صداع مستمر أو دقات قلب سريعة، اكتئاب أو توتر دون سبب واضح، والحل نظام غذائي يحتوي على كبدة، لحوم، بيض، لبن، سمك.