تشير أخصائي التغذية د. دينا سالم، إلى بعض الخطوات للسيطرة على الشهية.. تجنب تناول الطعام للتسلية، تناول البروتينات بشكل أكثر، ممارسة الرياضة، تناول الماء بوفرة، إضافة الفلفل باعتدال، ، تنظيم النوم، تجنب السكريات، تناول القهوة باعتدال، تناول الألياف بكثرة، تجنب تجويع النفس.