_ هل هناك أطعمة تساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس في الصيف؟ أولا وقبل كل شيء، لابد من الاهتمام بوضع الكريم الواقي من الشمس وارتداء قبعة واسعة الحواف وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، التغذية هنا لا تحمي من أشعة الشمس لكنها تخفف من تأثير الحرارة على الجسم، ويفضل على البحر تناول سلاطة الفواكه والخضراوات والعصائر الطازجة لأنها تعوض الجسم عن السوائل المفقودة بسبب الحرارة، ويفضل الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والفراولة والخيار والخوخ، ويمكن تقطيعها ووضعها في علبة صغيرة داخل الحقيبة وتناولها كوجبة خفيفة صحية، ومن المهم أيضا تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من التهابات البشرة وترفع من مستوى الكولاجين في البشرة وتزيد من نضارتها، ومن هذه الأطعمة: التوت والتفاح والبروكلي والطماطم والموز. _ كيف يمكن العناية بالبشرة باستخدام مكونات طبيعية؟ الأقنعة الطبيعية من أفضل الطرق للعناية بالبشرة والحفاظ على رطوبتها ونضارتها خلال فصل الصيف، ويمكن استخدام ماسك الزبادي والعسل لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، وكذلك استخدام الخيار لامتصاص السخونة من الوجه وترطيب منطقة محيط العينين. _ البعض يغفل عن شرب الماء خلال الصيف ويفضلون تناول المشروبات الغازية كيف يؤثر ذلك على الجسم؟ تناول الماء خلال الصيف مهم للغاية، وللأسف يهمل الناس شرب الماء ويعتمدون على المشروبات الغازية والعصائر المعلبة الغنية بالسكريات لإرواء عطشهم وهو ما يؤثر سلبا على صحة الجسم وبالتالي صحة البشرة، وهي منتجات غير صحية وخالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ولتغيير طعم الماء، يمكن إضافة الليمون والخيار والنعناع أو الفواكه المفضلة مثل التوت والفراولة والتفاح إلى زجاجة من الماء وتناول الماء المنكه كبديل للمشروبات المصنعة، أو تناول العصائر الطازجة مع إضافة العسل للتحلية بدلا من السكر للحفاظ على صحة الجسم.