تقول د. أميرة محمود أخصائي التغذية، النوم ليس مجرد راحة بل أداة لإعادة ترميم الجسم، فأثناء النوم، يعيد الجسم توازن الهرمونات، يحرق الدهون بفعالية، يحسن استجابة الأنسولين، يقلل الشهية، يقلل التوتر والالتهاب الداخلي، أما السهر فهو يعطل الحرق، يساعد على تخزين الدهون، يرفع الكورتيزول، يزيد الشهية للسكريات.