تمر فترة الحمل التي دامت تسعة أشهر وترين طفلك لأول مرة وتشعرين بالسعادة لأنك قد أصبحت أما، ولكن من الطبيعي أن يؤثر عليكِ الحمل وعلى صحتك ومن أهم المشكلات التي قد تواجهينها هشاشة العظام ما بعد الحمل والولادة. تقول الدكتورة هدى الجزيرى استشاري التغذية إن  الجنين طوال فترة الحمل يستهلك كل العنصر الغذائية من جسم أمه لذلك ننصح بتناول هذه الأطعمة وإدخالها في نظام الغذائي بعد الحمل لتعويض نسبة الفقد من عنصر الكالسيوم للحفاظ على عظامك في حالة جيدة، وفي حالة إصابتك بهشاشة العظام بعد الحمل والولادة فهذه الأطعمة ستكون لها الأثر الكبير في علاجها واستعادة صحتها وقوتها في وقت وجيز. وأوضحت أن الحليب ومشتقاته يحتوي   على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي تفقدينه في فترة ما بعد الحمل، وكذلك على نسبة كبيرة من فيتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل وتساعدك أيضًا بعض أنواع الفيتامينات المختلفة التي تحتوي عليها مشتقات الحليب على استعادة عافية عضلات جسمك، التي لا شك أنها أصبحت مرهقة بعد الولادة. ـ الكرنب من أفضل المصادر الغنية بعنصر الكالسيوم حيث يحتوي كوب ممتلئ لثلاثة أرباعه من نبات الكرنب المطهي على كمية الكالسيوم نفسها التي يحتويها كوب من الحليب تقريبا، بالإضافة لاحتوائه أيضا  على فيتامين "ك" الذي له دور كبير في تحسين حالة العظام.   ـ  تعد البطاطا الحلوة أحد الأطعمة التي تدعم صحة العظام، لما تحتويه من عنصر البوتاسيوم  حيث وجدت بعض الدراسات أن السيدات اللاتي يحتوي نظامهن الغذائي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم يمتلكن عظاما قوية وأكثر كثافة . ـ تناول فاكهة الكمثرى بعد الحمل لما تحتويه من كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يساعدك على الوقاية من هشاشة العظام بعد الحمل. ـ الموز أيضا يحتوي  على الكثير من المعادن والحديد وعنصر البوتاسيوم، لذلك يعد من أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها، فهو يسهم بشكل كبير في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام التي قد تصيبك بعد الحمل والولادة. ـ  البروكلي حيث  يحتوي على نسب عالية من الألياف ومضادات للأكسدة ومعادن مختلفة تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، وكذلك على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم ما يساعد على بناء العظام بشكل صحي وسليم و الألياف تقلل من التعرض للجلطات .