من بين الأطعمة التي تساعد على تقوية العضلات وتقليل ألمها، تشير د. أميرة محمود أخصائي أمراض العظام، إلى السلمون والتونة والسردين لغناهما بأوميجا 3 ، والبروكلي والكرنب والقرنبيط، والكركم مع الفلفل الأسود، والمكسرات النيّة، وشوربة الكوارع دون دهون كثيرة، مع البرتقال والفراولة والجوافة والفلفل الألوان، والسبانخ والجرجير.