تقول الدكتورة آمال التهامي استشاري الباطنة أنه يمكن التخفيف من غازات البطن بالطرق الطبيعية التالية: الأعشاب: النعناع من المنتجات النباتية المفيدة في تخفيف مشكلة الغازات، وكذلك الحال مع اليانسون، والبابونج، والكمون، والزنجبيل وغيره. والنعناع كذلك مفيد في تسكين وتهدئة حركة وتشنجات عضلات الأمعاء ولذا فإن تناول كوب من مغلي أوراق النعناع، مفيد في تسكين آلام البطن وتخفيف إزعاج الغازات. تنظيم وجبات الطعام: تناول وجبات صغيرة أو متوسطة في كمية الأطعمة التي تحتوي عليها، وذلك أنه بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، علينا الحرص على تناول خمس أو ست وجبات صغيرة. والحقيقة أن تقسيم كمية الطعام اليومي على عدة وجبات مفيد جداً. تناول الطعام ببطء: ينصح بالتمهل أثناء تناول الطعام عدم الاستعجال في إلحاق اللقمة باللقمة دون راحة فيما بينهما، وكذلك الحرص على مضغ الطعام في الفم، وبشكل جيد. وهذا مفيد جداً لإعطاء راحة للمريء وللمعدة في استقبال الطعام، ومفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب، الذي يحتوي أيضاً على إنزيمات تسهل عملية هضم السكريات، وبالتالي تقل احتمالات وصول السكريات بشكل غير مهضوم إلى القولون، وبالتالي تقليل احتمالات نشوء.