الإرتجاع من المشكلات الهضمية الشائعة التي تصيب الملايين حول العالم، وتسبب إحساساً بالحموضة والحرقان في منطقة الصدر خاصة بعد تناول الطعام، وبينما يُنصح غالباً بتغييرات في النظام الغذائي وتجنب بعض الأطعمة، إلا أن هناك عدداً من المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف أعراض الارتجاع بطريقة آمنة وبسيطة، وتشير الدكتورة جيهان عادل أخصائية التغذية يمكن تناولها ضمن نظام غذائي متوازن لتخفيف أعراض الارتجاع، ومنها: 1- شاي الزنجبيل يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهاب، ويساعد على تخفيف الغثيان والانتفاخ وتهدئة المعدة. 2- ماء جوز الهند يساعد في ترطيب الجسم وقد يقلل من الحموضة الناتجة عن الجفاف. 3- شاي البابونج مهدئ طبيعي للأعصاب والجهاز الهضمي، قد يخفف من تقلصات المعدة ويساعد على النوم بشكل أفضل. 4- الحليب النباتي (مثل حليب اللوز) يعتبر حليب اللوز غير المُحلى خياراً ممتازاً لأنه قلوي وقد يعادل حمض المعدة، بخلاف الحليب البقري الذي قد يزيد الأعراض لدى البعض. 5- عصير الصبار له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات على الجهاز الهضمي. 6- الماء الفاتر مع العسل مزيج بسيط لكنه فعال في تهدئة الحلق والمريء.