أوضحت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن هناك خمس خطوات روحية للتحرر من الصدمة بحسب الطبيب النفسي ( ديفيد هاوكينز)، وهم، اعترف بمشاعرك بصدق، حتى وإن كانت مؤلمة ،اسمح لها أن تكون، دون قمع أو مقاومة ،ثالثا دعها تمر من خلالك، كضيف عابر لا كقدر دائم ،رابعا توقّف عن إعادة القصة في رأسك، فالفكر هو ما يُبقي الجرح مفتوحًا وخامسا اختر السلام بدل التعلق، التسامح بدل الغضب، القبول بدل الإنكار.