يقول د.أيمن حمدى استشاري أمراض الأنف والأذن والحنجرة: تعرضك للعدوى والإصابة بنزلات البرد في هذا الفصل الحار أمر شائع، لكن تعزيز مناعتك لمقاومة العدوى شيء مهم . فتعزيز المناعة يمكن أن يساعد في حماية الجسم من الأمراض والعدوى وذلك من خلال: _النظام الغذائي_ 1. _تناول الفواكه والخضروات_ تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن تساعد في تعزيز المناعة. 2. _تناول البروتين_: البروتين ضروري لإنشاء خلايا المناعة. 3. _تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3_: الأوميجا 3 تساعد في تعزيز المناعة. 4. _تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي_: فيتامين سي يساعد في تعزيز المناعة. _العادات الصحية_ 1. _ممارسة الرياضة بانتظام_: الرياضة تساعد في تعزيز المناعة. 2. _الحصول على قسط كافٍ من النوم_: النوم يساعد في تعزيز المناعة. 3. _تجنب التوتر والقلق_: التوتر والقلق يمكن أن يضعفا المناعة. 4. _غسل اليدين بانتظام_: غسل اليدين يساعد في منع العدوى.