تعتبر المكملات الغذائية ضرورية للأشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامينات أو المعادن الأساسية التي يصعب الحصول عليها من الطعام فقط، قد تكون هذه النواقص نتيجة لنظام غذائي غير متوازن أو مشاكل صحية تعيق إمتصاص الجسم للعناصر الغذائية. بعض الأشخاص مثل الرياضيين والحوامل أو كبار السن يحتاجون إلى دعم إضافي من المكملات الغذائية لتعويض النواقص أو لدعم احتياجاتهم الصحية الخاصة، وتقدم الدكتورة مي حسن أخصائية التغذية نصائح لإختيار المكملات الغذائية المناسبة في نظامك اليومي، وهي كالتالي: من المهم معرفة النواقص التي يعاني منها جسمك. إستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. الأطفال في مراحل النمو يحتاجون إلى دعم غذائي خاص مثل فيتامين D والكالسيوم . البالغون يحتاجون إلى مكملات تركز على الصحة مثل الفيتامينات المتعددة أو الأوميجا 3 . كبار السن قد يحتاجون إلى مكملات لدعم صحة العظام والمفاصل مثل الكالسيوم وفيتامين D. إختيار المكملات حسب الحالة مثل فيتامين C والزنك والكالسيوم وفيتامين D والأوميجا 3 . قراءة ملصقات المكملات الغذائية. الإبتعاد عن المكملات التي تحتوي على إضافات ضارة من الضروري اتباع الجرعات المحددة على العبوة أو كما يوصي بها الطبيب. الإفراط في تناول الفيتامينات أو المعادن قد يسبب التسمم يجب إختيار العلامة التجارية المناسبة. البحث عن منتجات ذات شهادات جودة . التأكد من عدم تفاعل المكملات مع الأدوية الأخرى. التنوع في النظام الغذائي قبل المكملات.