إذا كنت تبحث عن روتين صحي لبناء العضلات فاتبع نصائح د. مي سمير استشاري الجهاز الهضمي وكما تقول: احرص على الإفطار صباحا، تناول سناك صحي، مع الحرص على تناول الغداء حتى في العمل، وتناول وجبة قبل التمرين الرياضي بنصف الساعة، مع تناول وجبة بعد التمرين مباشرة وهي شيء أساسي، واختم يومك بعشاء صحي .