يقول د.أيمن عبد الحميد استشاري الباطنة:عند الإصابة بآلام المعدة أو التقلصات أو حتى القيء والإسهال، هناك بعض الأطعمة التي يمكنها تزويدك بالعناصر الغذائية اللازمة دون أن تهيّج معدتك مثل: 1. السوائل: تجنّب الأطعمة الصلبة إذا كانت معدتك غير قادرة على الاحتفاظ بها، وركّز على شرب السوائل مثل المشروبات الرياضية، أو المرق الصافي، أو ماء جوز الهند، فهي غنية بالمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم. 2. الموز: سهل الهضم،وغني بالبوتاسيوم، ويعوّض ما فقده الجسم عند الإصابة بالإسهال أو القيء. 3. الأرز الأبيض: من الأطعمة النشوية قليلة الألياف، ويساعد على تماسك البراز والتقليل من الإسهال. 4. صلصة التفاح أو صوص التفاح: سهلة الهضم وتحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف الذائبة في الماء يساعد على زيادة حجم البراز والتخفيف من الإسهال. 5. التوست الأبيض المحمص: أفضل من الخبز كامل الحبة في حالات اضطراب المعدة.