أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تساعد في تقوية الجهاز المناعي ولها العديد من الفوائد الصحية مثل، تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات، ودعم صحة الدماغ ومن أهم مصادر الاوميجا 3،الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل،والسردين)،البذور والزيوت النباتية مثل بذور الكتان، بذور الشيا والمكسرات.