أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن من أهم مصادر البروتين،(اللحوم الحمراء - الدواجن - الأسماك - البيض)كذلك منتجات الألبان كاللبن، الجبن، الزبادي ، وأيضا البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص، الفول) والمكسرات والبذور أيضا غنية بالبروتين الذى يساعد فى بناء عضلات الجسم.