كن نشيطا: لا يجب عليك أبداً الانسحاب من الحياة، فقد تساعد التنشئة الاجتماعية على تحسين حالتك المزاجية، ولذا عليك التواصل دائمًا مع الأصدقاء والأسرة حتى تتمكن من التحدث مع شخص ما عند انخفاض معنوياتك. كما يتوجب عليك أيضا ممارسة بعض التمارين، فتشير الأدلة إلى أن ممارسة التمارين تساعد على تحسين حالتك المزاجية، لذلك إن لم تمارس التمارين لفترة طويلة فعليك البدء بالمشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ومن ثم ابحث عن مزيد من التمارين الخاصة بمكافحة الاكتئاب. واجه مخاوفك: لا تتجنب الأشياء التي يصعب عليك القيام بها. فهناك أشخاص عندما يشعرون بالضيق يتجنبون التحدث مع الآخرين، وهناك البعض الآخر الذين يفقدون ثقتهم وقدرتهم على القيادة أو السفر. فلو بدأت بالشعور بذلك عليك مواجهة تلك المواقف فهذا بدوره سوف يسهل هذه الأمور