يقول د. سعد جمال الدين أستاذ امراض الجهاز الهضمي: إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تخفيف آلام ارتجاع المريء ومنها : • الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الشوفان، والأرز البني، والبطاطا الحلوة، والجزر، والبنجر، والخضروات الخضراء. هذه الأطعمة تمنحك شعورًا بالشبع وتساعدك على تناول وجبات أصغر. • الأطعمة القلوية: مثل الموز، والشمام، والقرنبيط، والشمر، والمكسرات. تتميز بدرجة حموضة أعلى وقد تساعد في معادلة حمض المعدة القوي. • الأطعمة الغنية بالماء: مثل الكرفس، الخيار، الخس، البطيخ، الشوربات الخفيفة (المعتمدة على المرق)، والشاي العشبي.