يقول د.عادل السيد أخصائي الصحة النفسية: من الخطوات التي تساعدك في التخلص من التوتر النفسي: -اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول طعام متوازن، وقلّل من الكافيين والسكريات التي قد تسبب الأرق وتزيد القلق. -ممارسة الرياضة يوميًا: سواء كانت تمارين قوة أو رياضة هوائية أو حتى مجرد المشي. -التركيز على النوم: ضع روتينًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ أو شرب كوب من الشاي قبل النوم. -التوقف عن التدخين: تجنّب التبغ والنيكوتين، إذ يمكن أن يزيد التدخين من آلامك المزمنة. -التأمل والتنفس العميق: جرّب ترديد عبارات مهدئة أو تخيّل مشاهد مريحة. -تقليل مسببات التوتر: نظّم وقتك، وضع حدودًا صحية (لا بأس بقول "لا")، واجعل وقتك الخاص أولوية. -التمس الدعم الاجتماعي: ابقَ على تواصل مع الأشخاص الداعمين لك مثل شريك الحياة، الأهل والأصدقاء. -مشاركة الأنشطة الممتعة مع العائلة والأصدقاء: ابتسم، اضحك، وحاول أن تكون حاضرًا عاطفيًا. -ممارسة أنشطة مهدئة وإبداعية: مثل الرسم، أو الزراعة، أو الطهي، أو كتابة اليوميات، أو الاستماع للموسيقى.