تنصح د.هالة فوزي أخصائي الباطنة، لتجنب الشعور بالإرهاق الناتج عن التعرض للشمس، باتباع هذه الإرشادات: ١..تجنّب التواجد في الخارج عند ارتفاع نسبة الرطوبة. ٢..احرص على شرب كميات كافية من الماء أو المشروبات الغنية بالإلكتروليتات (يمكنك معرفة مستوى ترطيب جسمك من لون البول، فإذا كان أصفر فاتح فهذا يعني أنك مُرطَّب بشكل جيد). ٣..خطط للأنشطة الخارجية في الأوقات الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء. ٤..احرص على أخذ فترات راحة متكررة في الظل أو داخل مكان مغلق. ٥..انتبه بشكل خاص إذا كنت: تمارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق. سنك فوق سن 65 عامًا. في فترة الحمل. تعاني من حالات مرضية مثل الربو أو أمراض القلب.