الماغنيسيوم من المعادن التي يحتاج لها الجسم ليعمل بشكل صحي، وعلى الرغم من قلة شهرته إلا أنه يلعب دوراً أساسياً في عدد من وظائف الجسم بما في ذلك دعم صحة القلب والعظام، لذلك يشير الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية إلى أنه من الضروري الحرص على الحصول على حصتك اليومية من الماغنيسيوم والتي تبلغ حوالي 400 مليجرام للبالغين، ويمكن الحصول عليها عن طريق المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية، ويمتلك الماغنيسيوم عدد من الفوائد إليك بعضاً منها: يساعد الماغنيسيوم على الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي. خفض ضغط الدم لأن الماغنيسيوم يعمل على توسيع الأوعية الدموية. زيادة كثافة العظام، حيث أن الماغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم وتكوين العظام. تقليل خطر الكسور لأنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشتها. يمنع تقلصات العضلات ويساعد على استرخائها. يحسن الإشارات العصبية بين المخ والعضلات. يعمل على تقليل التوتر والقلق. يعالج الصداع والصداع النصفي. يعزز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.