تعتبر زيادة الوزن قضية هامة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، وتحتاج إلى إهتمام خاص لتحقيقها بشكل صحي وآمن، ويشير الدكتور إيهاب منير أخصائي التغذية والتخسيس إلى أفضل طريقة لزيادة الوزن إذا كنتِ تعاني من نقص الوزن، وهي كالتالي: زيادة إستهلاك السعرات الحرارية: يجب زيادة إستهلاك السعرات الحرارية يومياً عبر تناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. تناول وجبات مغذية متكاملة: ينصح بتناول وجبات مغذية تحتوي على جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. التركيز على الوجبات الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين أساسيًا لزيادة الكتلة العضلية وزيادة الوزن، لذلك يجب تناول وجبات تحتوي على مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم، الدواجن، والأسماك.