تنصح د. هبه ياسر أخصائي التغذية، للتخلص من الكرش، بالابتعاد عن السعرات الحرارية العالية التي تحتويها المياه الغازية، العصائر الجاهزة المحلاة، والسكر الأبيض، وكذلك النشويات، مع الاعتماد في الطعام على البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية وكذلك البيض المسلوق، وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف، وكذلك المياه بكميات كبيرة، مع النوم ليلا حوالي ٨ ساعات، تناول الشاي الأخضر.