يقول د.كمال عبد الوهاب استشاري الحساسية والمناعة: جهاز المناعة السليم يساعد على الوقاية من نزلات البرد، و الإنفلونزا، وغيرها من الأمراض، وغالبًا ما يتساءل الآباء، عن أفضل وسيلة للحفاظ على المناعة قوية خلال العام الدراسي وهذا عن طريق: 1. التغذية الصحية: قدّم لطفلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدسم، كما يجب أن يتضمن الغذاء أيضًا منتجات الألبان أو أي مصدر آخر للكالسيوم، والدهون الصحية مثل الزيوت النباتية. 2. النوم الكافي: النوم أساسي لإعادة شحن الجسم، ويمكن دعم النوم الجيد عبر تقليل وقت الشاشات قبل النوم بساعتين على الأقل، والحفاظ على جدول نوم منتظم. 3. النشاط البدني: الرياضة تحافظ على الصحة وتقلل فرص الإصابة بالأمراض، ويحتاج الأطفال إلى ساعة واحدة يوميًا من النشاط البدني، والذي قد يكون بسيطًا مثل اللعب في الحديقة أو المشي. 4. إدارة التوتر: التوتر يُضعف الصحة ويزيد القابلية للعدوى، تأكد من أن لطفلك وقتًا للراحة واللعب، وأنه محاط بأنشطة وأشخاص يمنحونه السعادة، اقضِ وقتًا مع العائلة، وامنحه مساحة للتحدث عن مخاوفه، وإذا لاحظت مشكلات في حالته المزاجية أو النفسية، استشر الطبيب. 5. التطعيمات: التطعيمات تحمينا من أمراض عديدة، تحقق من أن طفلك حصل على جميع التطعيمات اللازمة.