تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض عدد كريات الدم الحمراء و الأنيميا هو سوء التغذية، وقد تتمكن من رفع عدد كريات الدم الحمراء إلى المستوى الطبيعي من خلال تناول العناصر الغذائية اللازمة أو عبر المكملات، مثل: 1. حمض الفوليك (فيتامين B9): -يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء. -مصادره الغذائية: الخضروات الورقية الداكنة (مثل الكرنب والسبانخ)، والفاصوليا، والفول السوداني، والكبد، والمأكولات البحرية. 2. الحديد: -يُعد عنصر أساسيً في تكوين الهيموجلوبين. -مصادره الغذائية: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والخضروات الورقية، والفاصوليا. 3. فيتامينB12: -يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء. -مصادره الغذائية: لحم البقر، والدجاج، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض. 4. النحاس: -يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين. -مصادره الغذائية: الخضروات الورقية، والمكسرات، والكبد، والمحار. 5. فيتامينA: -يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء. -مصادره الغذائية: الجزر، والبطاطس.