ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم...بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر". يؤكد دكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية أنه عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير الجسم في صمت حيث : - يفسد عملية الأيض. - يضعف العضلات. - يضغط على القلب. - يخرّب الدماغ. كيف نعرف أن الكورتيزول مرتفع؟ يجيب دكتور خالد أنه هناك علامات دليل علي ارتفاعه وهي : • دهون في البطن والوجه. • ضغط دم مرتفع. • قلق وتفكير ضبابي. • ضعف في الذاكرة. • اضطرابات النوم. أما الحل؟ فإليكم 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول - تناول أطعمة مضادة للتوتر مثل الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3. - تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد. - مكملات طبيعية مفيدة مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا، رهوديولا، فيتامينات B (استشر طبيبك أولًا). - تمرّن بذكاء لا بشدة مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة. تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا. تذكّر: الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام صحتك ونجاحك. ابدأ بالسيطرة عليه اليوم وسيتغير كل شيء!