تقول د.أماني محمود استشاري العظام والمفاصل: من أهم المشروبات التي يمكن أن تفيد صحة العظام: 1- الحليب: الحليب من أهم مصادر الكالسيوم و فيتامين د وهي أهم العناصر التي يمكن أن تساعد في الوقاية من خسارة العظام أو الإصابة بهشاشة العظام، كما أن منتجات الألبان المخمرة التي يمكن شربها مثل الزبادي يمكن أن تساعد أيضاً في تكوين خلايا عظام جديدة بسبب محتواها من البروبيوتيك، كما أنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. 2- عصير البرتقال: عصير البرتقال بصورته الطبيعية غني بفيتامين سي الذي يدعم من تكوين الغضاريف، ولكنه لا يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم، ولكنه يحتوي على مغذيات أخرى يمكن أن تكون هامة لصحة العظام مثل البوتاسيوم والمغنسيوم. 3- عصير الأناناس مع البرقوق: يحتوي البرقوق والأناناس على البوتاسيوم وفيتامين ك اللذان يلعبان دوراً هاماً في تقوية صحة العظام.