الصيام المتقطع يساعد على إنقاص الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية وتحسين حساسية الإنسولين وتحفيز الجسم على حرق الدهون بدلاً من تخزينها، كما يساهم في تنظيم الشهية وتحسين البناء الضوئي، ويشير الدكتور تامر جمال أخصائي أمراض الرشاقة و السمنة إلى أبرز الفوائد التي تجعل الصيام المتقطع من أكثر الأساليب فعالية لإنقاص الوزن: - تقليل السعرات الحرارية تلقائياً. - تحفيز حرق الدهون . - تحسين حساسية الإنسولين. - تنظيم الهرمونات المحفزة للشهية. - الحفاظ على الكتلة العضلية. - تحسين وظائف القلب والأوعية الدمويةط. - الوقاية من السكري من النوع الثاني. - إبطاء الشيخوخة وتحفيز إصلاح الخلايا.