تعاني ملايين النساء من متلازمة تكيس المبايض، لكن ما لا تعرفه الكثيرات أن الحل قد يكون في طعامهن اليومي! هذه المتلازمة التي تسبب اضطرابات هرمونية وتؤثر على الخصوبة يمكن التحكم في أعراضها بشكل كبير من خلال نظام غذائي. يقول الدكتور نادر فهمى استشاري التغذية إن التحكم في الإنسولين هو المفتاح و أهم خطوة في التعامل مع تكيس المبايض هي خفض مقاومة الإنسولين، وذلك عن طريق اختيار الكربوهيدرات مناسبة مثل الحبوب الكاملة، الشوفان والبقوليات و تجنب السكريات البسيطة الموجودة فى المشروبات الغازية، الحلويات والخبز الأبيض، بالإضافة إلى توزيع الوجبات حيث يمكن تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. وأشار إلى أن هناك أطعمة تحارب التكيس منها الأطعمة الغنية بالإينوزيتول الموجود فى  الفول العدس، البرتقال والشمام و الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية الغنية بالمغنيسيوم و الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين لأوميجا-3 و المكسرات مثل الجوز واللوز لدهون صحية. ويقدم فهمى بعض النصائح للسيدة التى تعانى من تكيس المبايض وهى ابدئي يومك بوجبة فطور غنية بالبروتين و اشربي كوباً من مغلي القرفة يومياً و أضيفي الكركم إلى أطباقك و مارسي الرياضة بانتظام.