اوضحت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أن الألياف من الأطعمة التى تحسن من صحة الجهاز الهضمى وهى موجودة في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وتساعد في تحسين حركة الأمعاء، و كذلك الأكلات القليلة الدهون لأنها تقلل مشاكل المعدة وتجعل الهضم أسهل.