الرمان فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة القوية، وله العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي تشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية إلى أبرز فوائد الرمان: يحتوي على مستويات عالية جداً من مضادات الأكسدة، مثل مركبات البونيكالاجين التي تفوق في نشاطها مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر. يساعد في مقاومة الالتهابات في الجسم، والتي تعتبر عاملاً رئيسياً في العديد من الأمراض المزمنة. يساهم في خفض ضغط الدم، خاصة الضغط الانقباضي. يساعد في خفض الكوليسترول الضار ومنع أكسدته، مما يقي من تصلب الشرايين وأمراض القلب. يحسن من تدفق الدم والدورة الدموية. تساعد مضادات الأكسدة في الرمان على تقوية الجهاز المناعي ومقاومة نمو الخلايا السرطانية. قد يساهم في الوقاية من أو إبطاء انتشار خلايا سرطانات معينة مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان القولون. تساعد مضادات الأكسدة في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي. قد يساهم في خفض فرص الإصابة بمرض الزهايمر أو إبطاء تقدمه، ويساعد في تقوية الذاكرة. يحتوي على الألياف الغذائية التي تدعم صحة الأمعاء. يعمل كغذاء ممتاز للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويقوي المناعة. مفيد لمرضى فقر الدم لإحتوائه على الحديد وفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد. يساعد في تقوية العظام والمفاصل والتخفيف من إلتهابات المفاصل. يدعم صحة الفم والأسنان، ويقلل من تراكم البلاك والتهاب اللثة.