أكد الدكتور أشرف الحلوجى استشارى الجهاز الهضمى والكبد أن الماء هو العنصر الأساسي للحياة، ويشكل حوالي 60% من وزن الجسم البالغ، ويلعب دوراً لا غنى عنه في جميع الوظائف الحيوية. الترطيب الكافي ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق، ونقل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا، وإزالة الفضلات والسموم عبر البول. كما أنه يساهم في تليين المفاصل وحماية الأعضاء الحيوية، ويدعم الوظيفة الإدراكية والتركيز؛ حيث يمكن أن يؤدي الجفاف الطفيف إلى التعب والصداع. و توصي الإرشادات العامة بشرب حوالي 8 أكواب من السوائل يومياً، ولكن الاحتياج الفعلي يختلف بناءً على مستوى النشاط، والمناخ، والحالة الصحية. يجب الانتباه إلى علامات الجفاف مثل العطش الشديد، البول الداكن اللون، والجفاف، والسعي للحفاظ على إمدادات منتظمة من الماء طوال اليوم.