تقول الدكتورة ايسل عماد أخصائي التغذية أنه يساعد الكافيين الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يحافظ على مخزون الجلوكوز في العضلات ويؤخر الشعور بالإرهاق، كما أنُه يحسن القدرة على التحمل، خاصة عند تناول الكافيين قبل الرياضة بساعة. كما يقلل الشعور بالإجهاد أثناء التمرين فيجعلها تبدو أسهل.