يقول د.على سعيد استشاري أمراض الأنف والأذن والحنجرة: عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، يمكن لبعض الأطعمة أن تدعم جهاز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة العدوى بشكل طبيعي ومنها: _ الموز والأرز: يهدئان اضطراب المعدة ويساعدان في التخفيف من الإسهال. _الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفلفل الرومي: تعزز مناعة الجسم وتُسرّع الشفاء. _التوت الأزرق: يساعد في الحد من الإسهال ويحتوي على مادة طبيعية، تساهم في خفض الحمى وتخفيف الألم. _الجزر: مصدر غني بالبيتا كاروتين، الذي يدعم صحة الجهاز المناعي.