إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن حتى بعد تناول طعام بسيط، ينصحك د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، باضافة بذور الشمر إلى طعامك ، حيث تساعد على راحة المعدة وتقلل الانتفاخ فورا، كما تنظم الهضم، وتقلل احتباس الغازات، وتنظم الشهية، ما يزيد من معدل الحرق، ويساعد على نقص الوزن ، وينصح بتناوله مغلى أو بمضغ بعض حباته بعد الطعام.