يقول د.أحمد كريم أخصائي أمراض النساء والتوليد: بعض الفيتامينات و المعادن قد تلعب دوراً في تخفيف الأعراض النفسية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، مثل الحزن، و العصبية، والقلق ومنها: 1. الكالسيوم: الكالسيوم يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض القلق والتوتر خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية. وتعد الأطعمة التالية مصادر غنية بالكالسيوم: -الحليب. -الزبادي. -الجبن. -الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب. -عصير البرتقال وحبوب الإفطار المدعّمة بالكالسيوم. 2. فيتامين ب6: يساهم فيتامين ب6 أيضاً في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل القلق وتقلّب المزاج. وتتوافر مصادره في الأطعمة التالية: -الأسماك. -الدجاج والديك الرومي. -الفواكه. -حبوب الإفطار المدعّمة بالفيتامينات.