تشير د شيماء صابر أبو حجاج استشاري العظام والمفاصل، إلى بعض النصائح لتجنب الشد العضلي، ومنها تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضعية، تناول الماء بشكل مستمر وليس عند الحاجة فقط، ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات مع عمل تمارين بسيطة، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات، أو ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، مع الحرص على شرب الكثير من السوائل الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم.