يقول د.شريف عبد التواب استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية: اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب، وفيما يلي بعض الخطوات المفيدة لصحة القلب: 1-تجنب التدخين ومشتقاته: فالتدخين يسبب تلف الأوعية الدموية ويُعد من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. 2-اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، وقلل من تناول الملح والسكر، وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة. 3-ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان حتى بضعة كيلوجرامات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 4-إدارة التوتر: يؤدي التوتر إلى تضيق الشرايين، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة أمراض الأوعية الدقيقة التاجية، ومن طرق التعامل مع التوتر: ممارسة الرياضة بانتظام، وتطبيق تمارين اليقظة الذهنية، والانضمام إلى مجموعات دعم اجتماعي. 5-التحكم في ضغط الدم و سكر الدم ومستويات الكوليسترول: قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة واستخدم الأدوية حسب توصيات الطبيب، مع الحرص على إجراء الفحوصات.