اوضحت راندا الطحان أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى، أن الخروج من المنزل وقضاء بعض الوقت في الخارج وليكن 10 دقائق يوميا خاصة مع ضوء الشمس يحفز إنتاج فيتامين د (الذى يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب)، كما تحتوي المكسرات والبذور على أحماض أوميجا 3 الدهنية وهي من الأطعمة المهمة التي تساهم في التغلب على جو الشتاء.