تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية احرص على تناول هذه الفيتامينات لأنها مهمة لصحتك: فيتامينB12: يوجد في اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب، والجبن، وحليب الصويا المدعم، والحبوب المدعمة. فيتامينC : يوجد في الفواكه الحمضية، والبطاطس، والبروكلي، والفلفل الرومي، والسبانخ، والفراولة، والطماطم، وكرنب بروكسل. فيتامينA: يوجد في لحوم البقر، والكبد، والبيض، والجمبري، والأسماك، والحليب المدعم، والبطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين، والسبانخ، والمانجو. فيتامينD: يوجد في الحليب والحبوب المدعمة، والأسماك الدهنية. فيتامينE: يوجد في زيوت الخضروات، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والمكسرات. فيتامينK: يوجد في الكرنب، والبيض، والحليب، والسبانخ، والبروكلي.