يقول د.أحمد فهمي استشاري الصحة العامة : لنوم صحي وهاديء وعميق ينصح بمايلي: _ احرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة. _تجنّب الوجبات الثقيلة والكافيين قبل النوم. _إذا لم تغفو خلال 20 دقيقة، غادر الغرفة وقم بنشاط مهدئ ثم عد عند الشعور بالنعاس. _حافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة، وقلّل استخدام الشاشات قبل النوم. _تجنّب القيلولة الطويلة والرياضة المتأخرة، وجرّب أنشطة الاسترخاء لتخفيف التوتر وصفاء الذهن قبل النوم.