يقول د.أمجد عبد الحميد استشاري التغذية: لتحسين استفادة الجسم من فيتامين د، يوصي بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 إلى 30 دقيقة بدون واقي شمس، وذلك بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا لتعزيز تصنيع فيتامين د في الجلد. ويمكن أيضاً الاعتماد على بعض الأطعمة والعناصر التي قد تساعد في زيادة امتصاص فيتامين د، ومنها: 1. الدهون الصحية: تناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون صحية قد يعزز الامتصاص. 2. الزنك: الزنك قد يساعد في رفع مستويات فيتامين د وتقليل خطر نقصه، كما يلعب الزنك دورًا في تفعيل فيتامين د داخل الجسم. 3. المغنيسيوم: قد يساهد المغنيسيوم في تحسين امتصاص فيتامين د. 4. فيتامين K: فيتامينK يساعد في عمل فيتامين د بشكل صحيح بعد امتصاصه، حيث يعملان معًا للحفاظ على صحة العظام والقلب.