يقدم د. أحمد العطار استشاري جراحة العظام والعمود الفقري، بعض النصائح لحماية العمود الفقري، الجلوس بطريقة صحيحة وظهرك مستقيم، عدم الجلوس لمدة طويلة امام الكمبيوتر بوضعيات خاطئة ممارسة رياضات تقوي عضلات الظهر والبطن، رفع الأشياء بطريقة صحيحة بدون انحناء خاطئ، المحافظة على وزنك المثالي، تخصيص وقت للراحة إذا كنت تبذل جهدا في العمل.