تذكر د. فاطمة يوسف أخصائي التغذية، بعض الخطوات لعلاج الإصابة بالإمساك في فصل الشتاء، ومنها تناول الماء بكثرة، تناول كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل أبيض كبيرة بعد الاستيقاظ صباحا، تناول إفطار غني بالألياف، تناول مشروبات دافئة لتنشيط القولون، ممارسة حركة يوميا حتى لو بسيطة لمدة 10–15 دقيقة، ممارسة تمارين المشي والبطن حيث تساعد جدا، وتناول أطعمة غنية بالألياف مثل السلاطة الخضار، والزبادي مع ملعقة بذور شيا.