في عالم التغذية،تبرز الفواكه الصفراء والبرتقالية كلاعب أساسي في دعم الصحة العامة و ليست مجرد ألوان زاهية تبهج المائدة، بل هي قوة غذائية حقيقية تجمع بين المذاق اللطيف والقيمة العلاجية، مما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي يهدف إلى تعزيز الطاقة وتحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة. تقول الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية إن  الفواكه الصفراءتشتهر  بغناها بالعناصر الحيوية مثل الفيتامينات"أ، ج"مضادات الأكسدة "البيتا-كاروتين، الفلافونويد" والبوتاسيوم و هذه المركبات تعمل بشكل متكامل  لتحقيق فوائد صحية ملموسة. أشارت إلى أن الموز يعد النجم الأبرز  نظراً لمحتواه العالي من البوتاسيوم والنشويات المعقدة، مما يمد الجسم بطاقة مستدامة ويقي من تشنج العضلات وهو مثالي قبل التمرين، أما المانجو فتمد الجسم بفيتامينات تدعم إنتاج الطاقة. و أضافت أن لتحسين صحة الجهاز الهضمي تقدم هذه الفواكه حلولاً طبيعية حيث يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم البروتينات ويقلل الالتهاب، بينما يعمل الليمون على تحفيز إفرازات الكبد وتحسين الهضم وامتصاص الحديد، كما أن الخوخ الأصفر يدعم عملية الهضم و تتصدر الحمضيات الصفراء مثل الجريب فروت والليمون المشهد بفضل تركيزها العالي من فيتامين "ج"ومضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة في مقاومة الأمراض والإجهاد. وتنصح القاضى بعدم  الإعتماد على نوع واحد،بل احرص على التنوع في تناول الفواكه الصفراء كجزء من نظام غذائي متوازن مع الانتباه للكميات المناسبة، خاصة بالنسبة للفواكه العالية بالسكريات الطبيعية مثل المانجو  بهذه الطريقة تستفيد بشكل أمثل من هذا الدعم الطبيعي الفعال لصحتك وحيويتك.