يقول د.على عبد الحميد استشاري الباطنة العامة: "البروبيوتيك" هي بكتيريا نافعة تدعم توازن ميكروبيوم الأمعاء وقد تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ واضطراب الإخراج وتوجد فيمايلي: _ الزبادي (الطبيعي غير المُحلى): يحتوي على بكتيريا نافعة تحسّن الهضم. _ خبز العجين المُخمّر: التخمير يقلل صعوبة الهضم . _ المخللات المُخمّرة طبيعيًا (غير المخللة بالخل): مصدر جيد للبكتيريا النافعة. _ فول الصويا المخمر: يدعم صحة الأمعاء. _ الأجبان المُخمّرة: تحتوي بروبيوتيك وتُهضم أسهل من غيرها.