بعد الولادة تحتاج السيدة إلى عناية خاصة خلال فترة النفاس (4-6 أسابيع)، حيث ينصح بالراحة الكافية والتغذية المتوازنة والاهتمام بالنظافة الشخصية وممارسة الرياضة الخفيفة تدريجياً ومتابعة الحالة النفسية لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة، وتوضح الدكتورة عواطف محمد أخصائية أمراض النساء والتوليد أساليب العناية الجسدية بعد الولادة كالتالي: النوم المتقطع مع الطفل قد يكون مرهقًا، لذا يُفضل الاستعانة بأحد أفراد الأسرة لمساعدة الأم على الحصول على قسط من الراحة. التركيز على البروتينات (لحوم أو بقوليات) والخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة لدعم التعافي وإنتاج الحليب. يساعد على تعويض فقدان السوائل أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية. سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، يجب تنظيف المنطقة بانتظام ومتابعة أي علامات إلتهاب. تناول الألياف وشرب الماء لتجنب الضغط على منطقة الحوض. أما بالنسبة للعناية النفسية: التغيرات الهرمونية قد تسبب تقلبات مزاجية أو اكتئاب ما بعد الولادة، لذا يجب طلب الدعم النفسي عند الحاجة. مشاركة المشاعر مع الزوج أو الأسرة يقلل من الضغط النفسي. تخصيص دقائق يومية للاسترخاء أو ممارسة هواية تساعد على تحسين الصحة النفسية. والرضاعة الطبيعية: يفضل إرضاع الطفل خلال الساعة الأولى بعد الولادة لتعزيز الترابط وإمداده بالمناعة. تناول وجبات متوازنة يزيد من جودة الحليب. لتجنب آلام الظهر والثدي.