تقول د.عاليا عبد التواب استشاري الصحة العامة: تعد الأسماك الدهنية كالسلمون و السردين والماكريل من أغنى المصادر الطبيعية بأحماض أوميجا3 الدهنية المفيدة، وهذه الدهون الصحية لا يستطيع الجسم تصنيعها ذاتيًا، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء أو من خلال المكمّلات. كما تلعب أوميجا 3 دورًا مهمًا في حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أنها ضرورية لنمو الشعر والحفاظ على قوّته ولمعانه وكثافته، ونقصها قد ينعكس مباشرة على صحة الشعر ويجعله أكثر عرضة للتساقط والبهتان.